JAK 2

dobrze by bylo jak by sie znalazly tam mineraly(nie mowie o 1 lub 2-powinno byc ich znacznie wiecej), aminokwasy (na ochrone miesni), jakis "dopalacz" w postaci np.guarany, witaminy

nie porownuj pracy fizycznej do treningu kulturystycznego....trening to jest "zabojstwo" dla miesni. jak chcesz to pocwicz sobie ostro klatke przez 2 tygodnie i sam zobacz

hmm wiec tak po 1. najpierw skorzystaj z wyszukiwarki :D ale podstawowe rzeczy o ktorych musisz pamietac!!! wiekszego rozstawu barkow nie bedziesz mial po 2 czy 3 miechach cwiczen!! musiasz byc cierpliwy oto moje rady: 1. szeroki rozstaw dloni na gryfie: czyli przy wiciskaniu na "płaskiej" jak najszerzej chwytasz gryf 2. podciaganie [...]

Hmm... to tak: 1) na krete zawczesnie - przy stazu ok 6-7 miechów mozemy pomyslec 2) boostery tescia w wieku 16 lat??? - ODPUSC - czemu? sie dowiesz an lekcjach bio w szkole. 3) ułóz diete bo jej nie masz na 100% i dlatego masa nie idzie. 4) HMB - nie działa 5) MM, GB6000 - dopiero jak dieta bedzie. ZDr

Gaultier89 Jak czytam takie posty ( to jakbym był moderatorem ) od razu bym usunął a ze jestem DORADCA to postaram ci sie pomóc. 1. wypenij ankiete w dziale ( bym mógł cie zobrazowac i twój stopień wytrenowania ) 2. Napisz cały grafik tygodniowy , wraz z tym jak wygladaja twoje treningi na siłowni 3. Przebyta suplementacja .

Hej, Dzięki za odpowiedź. Co do poszczególnych kwestii : - białko przyjmuje dopiero 20-30 minut po treningu, także chcę dostarczyć czegoś szybko-wchłanialnego - teraz ma to sens? - CARBO przyjmuje 35g - w moim EXCELu najpierw robie tabelkę kaloryczną samej "potrawy", czyli przepisuje kalorie z etykietki, a później liczę ile ja wchłaniam (czyli [...]

Ja używam podczas sparigów tego drugiego, dobrze się trzyma, jest niedrogi , wygodny jak dla mnie, i jeszcze nie pęknął pomimo kulku mocnych kopnięć Polecam 2 Pozdro

Mi ta strona nie za bardzo dziala... :/ Nie moge zobaczyc tych linków, może wklej zdjęcia. Co do suspenora do KM, to od 2 lat uzywam dokładnie takiego jak lukaszmun wkleil pod nr 3 i sprawuje sie b. dobrze.

ja nie wiem jak autor cwiczy ale tak jak Dariusz Karpinski mowil w tv.sfd chociazby to po treningi silowym jest taki deficyt glikogenu ze wegle potreningu nie maja prawa sie odlozyc ;) a mutant to ponoc w wiekszosci szybkie wegle i duza ilosc aminokwasow to jak najbardziej sie nadaje nie mowie o tej bombie 1000 kalori ale 2 miarki czemu nie [...]

King Mo vs Feijao 2 o tytuł jak dla mnie było by git

Kurde, na prawdę Larkin wyglądał przy Mo na glebie, jakby był o wagę niżej. Mo obił go jak starszy brat młodszego brata. King Mo - pogromca mitów :)) (2) Dawać mu teraz Feijao i do UFC. Dla Larkina kogoś na odbudowanie i niech poprawi obronę przed obaleniami. Ciekawe czy nie zejdzie do średniej.

Mam jeszcze jedno pytanie, mianowice czy w tym treningu który podesłałeś mógłbym zamienić podciąganie na drążku na inne ćwiczenie, jeżeli tak to jakie ? Nie czuje się na siłach by podciągać się na drążku seriami. 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź [...]

Byczek123 - po co ci rady, skoro ubliżasz radzącym zamiast chwilkę pomyśleć ? Koniu151 miał na myśli to, że tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa to dwie różne tkanki. Nie da się przerobić jednego na drugie, tak jak nie da się przerobić oczu na paznokcie, albo uszu na zęby. Masz przed sobą 2 etapy: 1) Spalanie tkanki tłuszczowej 2) Budowanie masy [...]

Mam jeszcze takie jedno pytanko: Dlaczego czasami nic nie chce mi się jeść, cały dzień nie jem nic dopiero wieczorem zachce mi się jeść to zjem ze 2 kanapki a tak nic. A czasami to bym tylko jadł i jadł tylko gdzieś wyjdę to już się robię głodny i muszę wracać do domu coś zjeść bo nie wytrzymam jak czegoś nie prze konsze. O co chodzi?

a kto Ci układał dietę? ogólnie pytania które zadałeś są banalne i wystarczyłoby trochę poczytać aby znaleźć na odpowiedzi. ale ok: 1.jajka jedz całe, żółtka są bardzo zdrowe - zawierają mnóstwo witamin oraz posiadają najcenniejsze aminokwasy, poza tym w żóltku jest więcej białka niż w samym białku. Jajek nigdy nie jedz na surowo, nie dość że się [...]

Wg mnie oszukuję Cię jak nic przy masie 48 kg mieć 40 kg mięśni, to ja przy 106kg mam 46 kg mięśni i wiem jak to wyglada, A gdzie masa kostna, na to wyglada jakbyś ich nie miała. Liczymy 48-40=8 kg -5,7kg tłuszczy = 2,3 na masę kostną co jest nie możliwe.

Ten cykl zakończysz jak się rozkręci w 100% najpierw bym wydłużył o 2 tyg chociaż deke i mixa. Wtedy w połowie cyklu 5000iu hcg rozbite na 2 x2500 e3d i z 10 dni po ostatnim strzale mixa z 10000-15000 iu 2500 e3d

Witam. Pytanko. Biorę 250 cypio e4d. Do tego przy każdym strzale pół tabsy tego aromasinu czyli 12.5mg e4d. I tak już prawie 2 miesiące. Wczoraj zrobiłem badania i estro 135 przy widełkach do 43. Pytanie co zrobić. Wziąć przez 3 dni po całej tabsie a potem codziennie po 12.5mg? Czy może wziąć coś innego przez chwilę a później wrócić do aromasinu [...]

dobrze dzieki za cenne wskazowki a co myslicie o tym, zeby do swojego marnego odzywiania dodac codziennie woreczek ryzu (moze 2) + 4 jajka bez zoltka + tak jak to ktos pisal wyzej odzywka geiner ????????? I'm początkujący

ja na przyklad jak rano biegam a zbijam teraz wage a dokladnie mase tluszczowa to nie jem przed bieganiem. dzieki temu szybciej dochodzi do przemian tlenowych i spalania tkanki tluszczowej. we wrzesniu wazylem 90 kg a 2,5 miesiaca pozniej 78 kg. waga sie utrzymywala do lutego i teraz znowu zaczynam zbijac ale juz nie tak duzo. staram sie jeszcze [...]